jakie ćwiczenia

A jak wyglada ten twoj trening domatora?Napisz jakie cwiczenia itd.

[...] Zmieniasz jedno cwiczenia na dana w danej grupie miesniowej . Rodzaj progresji gdzie nie gdzie i starczy. Jesli nie chcesz zamieniac cwiczen , kombinujesz z przerwami miedzy seriami. To jakie cwiczenia dobierzesz to juz sposób indywidualny . Najpierw przemysl to co wyzej napisałem , i jesli sie z tym zgadzasz mozemy próbowac dalej cos ustalac

[...] mam problem ostatnio zaczalem stosowac diete bo doszedlem do wniosku zze za duzo waze (105 kg) Pierwsze co chce zrobic to stracic 20 kg! I tu pojawia sie problem! Nie wiem jakie cwiczenia pomagaja redukowac tkanke tluszczowa :( Narazie staram sie jak najczesciej chodzic na basen! Ponadto od ponad tygodnia cwicze "szostke weidera" ale niestety [...]

1> Zależy jaki atlas tzn. jakie ćwiczenia można na nim wykonywać, ale do budowy masy mięśniowej o wiele lepsze są wolne ciężary (hantle, sztanga) 2> To ty sam napisałeś, że priorytetem jest dla ciebie spalenie tkanki tłuszczowej, więc najpierw wykonujemy zadania priorytetowe. 3> Tłuszczu nie da sie zamienić na mięśnie.

No dobra panowie, ale jak cwiczyc brzuch na mase? Tzn, jakie cwiczenia i ile?

Widzialem. Tylko mysimy chyba cwiczyc takimi zestawami ktore pobudzaja te same miesnie bo inaczej hipertrofia zostanie zatrzymana, nie? No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2. Pytam bo chce do planu koniecznie wlaczyc rozpietki. Wiem, ze nie sa zalecane w hst [...]

[...] "Jakie cwiczenie dziala na te same rejony klatki co rozpietki?" -- rozpiętki działają ogólnie na klatke z naciskiem na wewnętrzna i zewnętrzna cześć+ jeszcze jakies miesnie nie należace do klatki, ogólnie jest zalecane bo grozi kontuzją. myśle, że bez rozpiętek sobie poradzisz jesli chodzi o klate. Zmieniony przez - kermit w dniu [...]

[...] łapke tak aby móc trenować bez przeszkód w przyszłości, zdarza się. Szybko minie. (Ja pamiętam jak jeździłem na roweże z nogą w gipsie więc wiem co mówie). Ćwiczenia jakie przychodzą mi do głowy to ściskanie czegóś (np kólka) w drugiej ręce, ewentualnie bicepsik, rozciąganie, albo przysiady, czy brzuszki. Ale daj sobie chociaż tydzień z [...]

siema.mam do was pytanie odnośnie moich barków. Jakie ćwiczenia mam wykonywac aby je poprawić . przez to nie mogę rozbudować swojej klatki cały czas jest mała POMOCY!!!!!!!!!

[...] żeby ustalić termin operacji. Po przevczytaniu tego artykułu zrobię to jak najprędzej bo widzę, że można wrócic do ciężarów. fajnie gdyby udało się jeszcze znaleźć na forum jakie ćwiczenia (intensywność i ciężary) stsosować po powrocie i przez jaki czas. czy to o pasie, który powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzusznej to prawda? Pozdrawiam

Nie każdy może ma takie predyspozycje jak ty Michalihno tobie to łatwo przyszło a ja sie troche musze nad tym pomęczyć tylko nie wiem jakie ćwiczenia zastosować żęby to wyszło:/

[...] bardzo lajtowo poczynam sobie na siłce. Powodem jest kurs na ratownika wodnego - skupiłem się na przygotowaniu kondycyjnym tzn. basen, bieganie. Jedyne ćwiczenia siłowe, jakie wykonuję to pompki, podciąganie i troszkę na barki żebym nie miał spadków. W związku z takim zawężeniem ćwiczeń stwierdziłem, że warto by zacząć robić pompki i [...]

Witam Gram w koszywkowka i mam zamiar zaczac cwiczyc nogi na wyskok na silowni. Jakie cwiczenia najlepiej poprawia moj wyskok??? POZDRAWIAM

NIE MA REGUŁY JAKIE CWICZENIA STOSOWAC NA BICEPS.NA JEDNEGO DANE CWICZENIE BEDZIE DZIALAC POMPUJACO A NA DRUGIEGO NIE.SAMEMU TRZEBA DOJSC DO TEGO JAKIE CWICZENIA STOSOWAC ZEBY BICEPS ROSL.JA UWAZAM ZE SUPERSERIE SA NAJLEPSZE.BRALEM TYLKO KREATYNE CWICZE 5 LAT I W BICHU MAM 46CM ALE W SUMIE TO I TAK LIPA:)

Mam ławeczke kulturystyczna i wiele cieżarów, Rowerek tez jest, ale nie "stojący" ... jak będzie ciepło to pośmigam...jakie cwiczenia proponujesz... ? Szczegółnie skóra na brzuszku i w okolicach pachwin jest rozciągnięta...No tak, skóra zacznie sie zwęzać ale co z "rostępami"? czy da sie z nimi cos zrobić. ?

[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]

Czesc!dzieki za czesc odpowiedzi!wiec mam 1.75 waga 61kg!cwicze z 3miesiace!diete mam dobra bo juz na temat diety piasalem na tym forum i juz mi polecono!chodzi tylko teraz o cwiczenia w sumie-jakie ciezary!

witam wszystkich pakerów słuchajcie mam pytanie jakie znacie dobre ćwiczenia na przód barków no i może przy okazji ze 2 ćwiczonka na ich boki ale głownie mi chodzi o przód!!... licze na waszą pomoc thx.. pozdro

[...] a ja nie chce zrobudować bo jak np przez miesiać chodziłam na zajęcia ze stepu w celu schudnięcia i zmniejszczenia pośladków to spodnie zrobiły się w tym miejscu jeszcze bardziej obcisłe a nie tego się spodziewałam po tych zajęciach Nic już nie rozumiem...napiszcie jakie ćwiczenia w końcu robić żeby ZMNIEJSZYĆ i UJĘDRNIĆ pośladki...z góry dzięki

jakie cwiczenia na to sa najlepsze? chcialbym sie jakos przygotowac na egzamin sprawnosciowy do WSOWląd i chcialbym zdac :)